<aside> 💁♀️ Привет! Я Настя, практикующий нутрициолог, блогер и руководитель самой крупной ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью в Москве.
За 3 года практики через мои программы по оздоровлению прошло более 150 мужчин и женщин и самый часто встречающийся запрос - восстановление энергии.
Поэтому я создала этот гид - простой чек-лист, как быстро и доступными методами за короткий срок вернуть себе энергию. Чтобы ее хватало на все сферы жизни!
</aside>
За 30-40 минут до завтрака 1 ч л псиллиума+1 ч л порошка моринги+1 ч л масла МСТ и сок лимона для вкуса смешать со стаканом воды и выпить
Масло МСТ (среднецепочечные триглецериды). Это жиры, которые выделены из кокосового масла по особой технологии (то есть обычное кокосовое масло имеет другие свойства!).
Состав очень простой, поэтому это масло гораздо быстрее расщепляется и усваивается организмом, сразу превращается в энергию для тела и мозга и идет на питание клеток, а не откладывается в жировой ткани.
Оно способно снижать тягу к сладкому, улучшать микробиом кишечника и дает прилив энергии.
Это масло нельзя подвергать нагреву, потому что у него очень низкая точка дымление и оно быстро превращается в канцероген.
Листья моринги содержат в 3 раза больше желез, чем шпинат. Также содержит ВСЕ незаменимые аминокислоты, является мощным иммуностимулятором и помогает повысить энергию на длительное время.
Обязательно включай качественные жиры, белок и медленные углеводы, чтобы энергии хватило на 4-5 часов!
Обед должен быть самым сытным приемом пищи, поэтому подойди к формированию тарелки особенно внимательно! Нам нужны яркие цвета, разные текстуры, чтобы насытить не только желудок, но и наши визуальные рецепторы, чтобы не хотелось съесть печеньку с чаем после обеда.
Большинство людей замечают, что после обеда испытывают снижение энергии, сонливость и упадок сил. Согласно нашим биоритмам, спад энергии в период 15:00-17:00 абсолютно физиологичен! Поэтому на этот период времени необходимо планировать менее энергоемкие дела как умственно, так и физически. В это время можно устроить энергетический перекус:
10-15 орешков, любимый чай и ложечку кокосового убреча. Это сочетание не только даст прилив сил, но также поможет справиться с тягой к сладкому!
Даже если ты постоянно контролируешь количество калорий и находишься в процессе снижения веса, обязательно включай на ужин медленные углеводы! Так ты нормализуешь количество глюкозы в крови и не будешь просыпаться ночью от ее падения.